Berita Siaga

Kita mungkin tidak selalu bisa melihat polusi udara dengan jelas. Namun, udara yang tampak biasa saja belum tentu bebas dari polutan.

Salah satu ancaman terbesar adalah PM2.5, yaitu partikel sangat kecil berdiameter ≤2,5 mikrometer yang dapat masuk jauh ke dalam paru-paru. Bahkan, sebagian partikel dapat menembus ke dalam aliran darah dan memengaruhi organ lain. WHO menyebut paparan polusi udara sebagai salah satu masalah kesehatan lingkungan terbesar di dunia. (Organisasi Kesehatan Dunia)

Apa yang sebenarnya terjadi ketika kita menghirup udara tercemar?

Saat menghirup udara yang mengandung banyak polutan, saluran pernapasan menjadi salah satu bagian tubuh yang pertama kali terkena dampaknya.

Paparan jangka pendek dapat menyebabkan:

• Batuk dan tenggorokan terasa tidak nyaman
• Sesak atau napas terasa berat
• Iritasi hidung dan mata
• Memperburuk asma
• Meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan

Pada orang yang memiliki penyakit paru atau jantung, dampaknya dapat menjadi lebih serius. (Organisasi Kesehatan Dunia)

Namun, bahaya polusi tidak berhenti di paru-paru.

Polusi udara juga dapat mengganggu kesehatan jantung

Ini bagian yang sering tidak disadari.

Partikel halus seperti PM2.5 dapat memicu peradangan dan gangguan pada pembuluh darah. Paparan polusi dalam jangka panjang berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung dan stroke. (Keslan Kemenkes)

Artinya, ketika kita membicarakan polusi udara, kita bukan hanya sedang membicarakan masalah paru-paru, tetapi juga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Bagaimana dengan otak?

Penelitian dan kajian WHO juga menunjukkan bahwa paparan polusi udara berkaitan dengan berbagai dampak kesehatan neurologis. Kualitas udara yang buruk telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan neurologis, termasuk penurunan fungsi kognitif dan demensia. (Organisasi Kesehatan Dunia)

Karena itu, paparan polusi sebaiknya tidak dianggap sebagai masalah kesehatan yang hanya terjadi "nanti".

Siapa yang perlu lebih waspada?

Dampak polusi dapat dirasakan siapa saja, tetapi beberapa kelompok memiliki risiko lebih tinggi, terutama:

Anak-anak
Sistem pernapasan masih berkembang sehingga lebih rentan terhadap polusi.

Lansia
Terutama mereka yang sudah memiliki penyakit jantung atau paru.

Penderita penyakit jantung
Polusi dapat memperburuk kondisi kardiovaskular.

Penderita asma atau penyakit paru kronis
Paparan polutan dapat memicu atau memperburuk gejala.

Ibu hamil
Kualitas udara yang buruk juga perlu menjadi perhatian selama kehamilan. WHO mencatat adanya risiko kesehatan pada kehamilan yang berkaitan dengan paparan polusi udara. (Organisasi Kesehatan Dunia)

Mengapa kita perlu semakin peduli?

WHO memperkirakan polusi udara luar ruangan menyebabkan sekitar 4,2 juta kematian dini di seluruh dunia pada 2019, terutama akibat paparan partikulat halus yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, dan kanker. Beban tersebut terutama dirasakan oleh negara berpenghasilan rendah dan menengah. (Organisasi Kesehatan Dunia)

Di Indonesia sendiri, Kementerian Kesehatan telah menyoroti polusi udara sebagai masalah kesehatan masyarakat. PM2.5 menjadi salah satu polutan yang perlu diperhatikan karena ukurannya sangat kecil dan dapat masuk jauh ke sistem pernapasan. (Ayo Sehat)

WHO juga memperbarui Ambient Air Quality Database pada Juni 2026, yang menghimpun data pengukuran kualitas udara berbagai wilayah berdasarkan antara lain PM2.5, PM10, dan NOâ‚‚. (Organisasi Kesehatan Dunia)

Bagaimana cara melindungi diri?

Kita mungkin tidak bisa mengendalikan seluruh kualitas udara di lingkungan, tetapi kita bisa mengurangi paparan.

1. Cek kualitas udara

Sebelum melakukan aktivitas luar ruangan, terutama olahraga, perhatikan indeks kualitas udara di wilayah Anda.

2. Kurangi aktivitas di luar saat polusi tinggi

Jika kualitas udara sedang buruk, pertimbangkan untuk mengurangi aktivitas luar ruangan yang tidak diperlukan.

3. Gunakan masker yang sesuai

Masker yang dirancang untuk menyaring partikel dapat membantu mengurangi paparan partikulat ketika berada di lingkungan dengan polusi tinggi.

4. Perhatikan kualitas udara di dalam ruangan

Polusi bukan hanya berasal dari jalan raya. Asap rokok, pembakaran, dan sumber polutan rumah tangga juga dapat mencemari udara di dalam rumah. (Organisasi Kesehatan Dunia)

5. Jangan abaikan gejala

Batuk berkepanjangan, sesak napas, nyeri dada, mudah lelah, atau keluhan lain yang menetap sebaiknya tidak dianggap sepele.

Jangan menunggu tubuh "protes"

Polusi udara sering kali bekerja secara perlahan.

Kita mungkin tidak langsung merasakan dampaknya hari ini, tetapi paparan berulang dan berkepanjangan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit di kemudian hari.

Karena itu, menjaga kesehatan bukan hanya tentang mengobati ketika sudah sakit. Mengetahui kondisi kesehatan sejak awal juga merupakan bagian dari pencegahan.

Jika Anda memiliki keluhan seperti sesak napas, batuk berkepanjangan, nyeri dada, atau mudah lelah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Udara yang lebih bersih adalah investasi kesehatan. Dan menjaga tubuh tetap sehat adalah tanggung jawab kita setiap hari.

Sumber utama

• WHO – Ambient (outdoor) air pollution and health (Organisasi Kesehatan Dunia)
• WHO – Health impacts of air pollution (Organisasi Kesehatan Dunia)
• WHO – Air pollution and health (Organisasi Kesehatan Dunia)
• WHO Ambient Air Quality Database, Update 2026 (Organisasi Kesehatan Dunia)
• Kementerian Kesehatan RI – Bahaya Polusi Udara bagi Kesehatan (Ayo Sehat)
• Kementerian Kesehatan RI – Polusi Udara dan Dampaknya terhadap Kesehatan Jantung (Keslan Kemenkes)