Berita Siaga

Idul Adha selalu identik dengan momen berkumpul bersama keluarga dan menikmati berbagai olahan daging yang menggugah selera. Mulai dari sate kambing, rendang, gulai, tongseng, hingga aneka olahan daging lainnya hampir selalu hadir di meja makan selama beberapa hari berturut-turut.

Tidak sedikit orang yang mengaku “kalap” makan daging saat Idul Adha. Bahkan di media sosial, candaan tentang “habis makan sate langsung cari obat kolesterol” hampir selalu muncul setiap tahun.

Namun di balik nikmatnya hidangan tersebut, ada satu hal yang sering terlupakan: kesehatan kolesterol dan jantung.

Kenapa Setelah Idul Adha Banyak Orang Khawatir Kolesterol Naik?

Daging sapi dan kambing sebenarnya tetap memiliki nutrisi penting seperti protein, zat besi, vitamin B6, dan B12. Masalah utamanya sering kali bukan hanya pada dagingnya, tetapi pada jumlah konsumsi dan cara pengolahannya.

Saat Idul Adha, pola makan banyak orang berubah drastis:

• Makan daging lebih sering dari biasanya
• Konsumsi santan dan makanan berlemak meningkat
• Lebih banyak makan jeroan
• Kurang konsumsi sayur dan buah
• Aktivitas fisik menurun karena libur dan banyak berkumpul keluarga

Dokter menjelaskan bahwa lemak jenuh dari konsumsi daging merah berlebihan dapat meningkatkan kadar LDL atau “kolesterol jahat”, terutama pada orang yang memang sudah memiliki faktor risiko sebelumnya.

Bahkan jeroan seperti hati, paru, usus, dan otak diketahui memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi bila dikonsumsi terlalu sering.

Kolesterol Tinggi Tidak Selalu Memberi Gejala

Inilah yang membuat banyak orang merasa aman-aman saja.

Kolesterol tinggi sering berkembang perlahan tanpa keluhan yang jelas. Beberapa orang baru menyadarinya ketika mulai mengalami:

• Tengkuk terasa berat
• Mudah lelah
• Pusing
• Dada terasa tidak nyaman
• Tekanan darah meningkat
• Sesak saat aktivitas

Padahal ketika kadar kolesterol tinggi berlangsung lama, lemak dapat menumpuk di pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung maupun stroke.

Jadi, Kenapa Pemeriksaan Kolesterol Penting Setelah Idul Adha?

Pemeriksaan kolesterol membantu mengetahui kondisi tubuh lebih awal sebelum muncul komplikasi yang lebih serius.

Banyak orang merasa sehat karena belum ada gejala, padahal kadar kolesterol dalam darah bisa saja sudah tinggi. Dengan pemeriksaan sederhana, seseorang dapat mengetahui:

• Kadar kolesterol total
• LDL (kolesterol jahat)
• HDL (kolesterol baik)
• Trigliserida

Dari hasil tersebut, dokter atau tenaga kesehatan dapat membantu menentukan apakah kondisi masih aman atau sudah perlu perubahan pola makan dan gaya hidup.

Siapa yang Sebaiknya Melakukan Pemeriksaan Kolesterol?

Pemeriksaan kolesterol sangat dianjurkan terutama bila Anda:

• Sering makan daging berlemak atau jeroan
• Memiliki riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga
• Memiliki tekanan darah tinggi atau diabetes
• Jarang olahraga
• Merokok
• Sering begadang dan stres
• Berusia di atas 35–40 tahun

Namun saat ini, usia muda pun tidak boleh lengah. Pola hidup modern membuat kasus kolesterol tinggi semakin sering ditemukan pada usia produktif.

Menikmati Daging Tetap Boleh, Asal Bijak

Kabar baiknya, Anda tidak harus sepenuhnya menghindari sate, rendang, atau gulai favorit keluarga.

Para dokter menjelaskan bahwa konsumsi daging dalam jumlah wajar umumnya masih aman bagi orang sehat. Yang penting adalah menjaga porsinya dan menyeimbangkannya dengan pola makan sehat lainnya.

Beberapa tips sederhana setelah banyak makan daging:

• Perbanyak sayur dan buah tinggi serat
• Minum cukup air putih
• Kurangi santan dan gorengan berlebihan
• Batasi konsumsi jeroan
• Tetap aktif bergerak dan olahraga ringan
• Lakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala

Jangan Tunggu Sampai Tubuh Memberi “Alarm”

Kolesterol tinggi sering datang diam-diam. Tidak sedikit orang baru sadar setelah muncul tekanan darah tinggi, nyeri dada, atau gangguan jantung.

Padahal, pemeriksaan kolesterol adalah langkah sederhana yang bisa membantu mendeteksi risiko lebih awal.

Karena menikmati momen Idul Adha itu penting, tapi menjaga kesehatan setelahnya juga tidak kalah penting.

Sources:

[1]: https://www.reddit.com/r/indonesia/comments/14m41uy  "Pada Idul Adha 1444 H ini, bisa jadi \"Bumbu Sate\" adalah kata kunci soal masakan yang paling banyak dicari di Google, diikuti \"Rendang\", \"Bumbu Sate Kambing\", \"Bumbu Rendang\", dan \"Bumbu Tongseng\""

[2]: https://amp.kompas.com/tren/read/2026/05/27/083000665/apa-tanda-kolesterol-naik-setelah-makan-daging-kambing-dokter-ungkap  "Apa Tanda Kolesterol Naik Setelah Makan Daging Kambing? Dokter Ungkap Faktanya"

[3]: https://www.idntimes.com/health/medical/efek-makan-jeroan-setiap-hari-saat-perayaan-idul-adha-00-92d83-k8ztjv  "Efek Makan Jeroan Setiap Hari saat Perayaan Idul Adha | IDN Times"

[4]: https://www.liputan6.com/lifestyle/read/7368770/5-cara-atasi-kolesterol-tinggi-usai-pesta-daging-saat-idul-adha  "5 Cara Atasi Kolesterol Tinggi Usai Pesta Daging Saat Idul Adha"

[5]: https://www.reddit.com/r/u_rajacuanselalu/comments/16fks3z  "Bahaya Kolesterol Tinggi di Usia Muda: Jangan Dianggap Remeh!"

[6]: https://health.kompas.com/read/25F09120000168/cara-tepat-bantu-turunkan-kolesterol-yang-naik-setelah-idul-adha  "Cara Tepat Bantu Turunkan Kolesterol yang Naik Setelah Idul Adha"